只做仰卧起坐和跑步能练出腹肌吗
银河碎星 通过仰卧起坐和跑步练出腹肌在理论上是可行的，但这需要付出巨大的时间成本。这种居家或户外式的训练方法，虽然能提升核心力量，但相比健身房的专业器械训练，其塑造出的腹肌立体感和明显程度通常会有所欠缺。
银河碎星 评论 (1)
说实话，对于大体重基数或者体脂率本来就高的人来说，光靠这两项效果真的很有限。跑步刷脂可以，但仰卧起坐对腹肌形态的雕刻作用没那么大，甚至可能练出腰粗。想腹肌明显，核心还是得靠饮食控制配合更高强度的核心训练，不然就是“有腹肌但看不见”。