只做俯卧撑锻炼有用吗

俯卧撑虽然能有效锻炼胸肌、肩膀、手臂和核心肌群，但要获得全面的身体锻炼效果，仅靠它是远远不够的。一个综合性的锻炼计划应当包含有氧运动以提升心肺功能，力量训练以增强肌肉耐力和力量，以及灵活性训练来预防受伤。