只做俯卧撑锻炼有用吗
秃头程序员 单纯的俯卧撑练习对胸肌和腹肌有帮助，但为了促进全身肌肉的发达和增强体质，建议加入哑铃练习、游泳、跳绳或者是使用拉力器进行训练，这样多样化的组合才能有效弥补单一动作的不足，达到更好的健身效果。
秃头程序员 评论 (1)
确实，光靠俯卧撑虽然能练出一定的基础，但长期下来很容易遇到瓶颈。特别是背部和腿部根本得不到刺激，体态容易出问题。建议还是结合自重训练如深蹲，或者去健身房系统练一练，全面发展才是硬道理。
秃头程序员 单纯的俯卧撑练习对胸肌和腹肌有帮助，但为了促进全身肌肉的发达和增强体质，建议加入哑铃练习、游泳、跳绳或者是使用拉力器进行训练，这样多样化的组合才能有效弥补单一动作的不足，达到更好的健身效果。
确实，光靠俯卧撑虽然能练出一定的基础，但长期下来很容易遇到瓶颈。特别是背部和腿部根本得不到刺激，体态容易出问题。建议还是结合自重训练如深蹲，或者去健身房系统练一练，全面发展才是硬道理。