只做俯卧撑能练出腹肌吗

想靠俯卧撑练出腹肌就像想靠走路练出深蹲肌肉一样不现实。腹肌的显现需要两个条件：足够的肌肉肥大和低体脂率。俯卧撑对腹肌的激活程度太低，不足以引起肌肉生长。如果你想让腹肌显眼，建议加入专门的腹部训练计划，比如仰卧起坐或平板支撑变式，同时严格控制饮食，降低全身脂肪比例，这样才能真正看到腹肌效果。