只做俯卧撑能练出腹肌吗
爱吃甜辣条 做俯卧撑的时候，腹部确实会参与工作，但这属于间接的辅助作用。当你做上下起落动作时，腹部肌肉需要持续紧张以保持核心稳定，这能增强腹肌的耐力，但并不能提供足够的离心和向心收缩刺激。想要腹肌块状分明，还是需要进行针对腹直肌和腹横肌的特异性训练，比如卷腹、举腿等动作。
爱吃甜辣条 评论 (2)
确实，很多人以为练胸就顺带练了腹，其实核心稳定不等于腹肌发达。想要那种清晰的马甲线或者六块腹肌，光靠俯卧撑根本不够，还得配合专门的卷腹动作，再加上严格的饮食控制，毕竟腹肌都是练出来的，更是吃出来的。
确实，俯卧撑主要练的是胸和三头，腹肌只是被动的核心稳定器。想练出清晰的马甲线，还得专门做卷腹或者举腿，光靠俯卧撑腹肌很难块状分明的。