直接练腹肌可以吗？

腹肌训练讲究精准打击。像仰卧起坐、卷腹还有平板支撑这些都是经典动作，能直接刺激腹部肌肉。不过练的时候千万别贪多，动作标准最重要，错了容易伤腰。同时要循序渐进，慢慢增加训练的力度和时间，让腹肌得到充分刺激。