直接练腹肌可以吗？
业余美食家 可以直接练腹肌，但得先明白一个关键点：腹肌露出来主要看体脂率。如果肚子上脂肪太厚，练得再硬也看不见。所以首要任务是控制饮食，多补蛋白质，少吃高糖高脂的东西，配合运动把热量消耗掉，把脂肪减下去，腹肌轮廓才能显现。
业余美食家 评论 (2)
确实如此，很多人忽略了“腹肌是瘦出来的”这一真相。如果体脂率不降，练再多也只是在脂肪下面堆肌肉，看不见的。建议先通过有氧和饮食控制把体脂刷下来，同时配合核心力量训练增加肌肉厚度，这样线条才会清晰好看。
确实，很多人练了半天肚子硬了就是没线，关键就是体脂没下来。先把饮食管住，配合有氧刷脂，腹肌自然就出来了。