站桩好还是俯卧撑好？

散打中的防守与攻击都极度依赖下盘的稳定性，古时候习武之人站桩是必修课，这还能帮助增强气感。正如俗语所说，外练筋骨皮，内练一口气。中国古代武术多以内练为主，例如太极或易筋经都有相应的心法指导。