站桩好还是俯卧撑好？

腹肌练习除了仰卧起坐，还可以尝试两头起，甚至挑战倒挂练法，这也能训练协调性。至于深蹲，因为容易受伤且对速度有影响，不建议做全深蹲，做半蹲即可，重量也不要太重，慢慢增加负荷，保护膝盖和腰椎。