站桩好还是俯卧撑好？

楼上的兄弟说得有点偏了，俯卧撑练的是上肢爆发力和推力，站桩练的是核心稳定性和下盘根基，这两者根本就不是一个维度的东西，硬要比谁好有点鸡同鸭讲。俯卧撑确实要注意你提到的节奏和规范性，不然容易伤肩；但站桩也不是光站着不动，它练的是内劲和放松，对纠正体态、缓解久坐腰痛其实更有奇效。我建议别二选一，最好结合起来：早上站桩唤醒身体，晚上做几组俯卧撑维持肌力，这样上下肢平衡发展，身体才不容易出错。