增肌期间如何有效减掉腹部脂肪？
雪中梅 改善饮食结构是增肌期瘦肚子的另一大支柱。日常饮食应遵循黄金膳食比例，避免过量摄入肉类导致脂肪堆积。要多食用富含优质蛋白质和膳食纤维的食物，同时严格控制碳水化合物尤其是高糖食物的摄入。多喝水保持水分，有助于新陈代谢，从而达到增肌与瘦身兼顾的效果。
雪中梅 评论 (1)
这回答太理想化了，现实中很难执行。增肌期本来就需要热量盈余，还要严格控制碳水和高糖？这跟增肌的目标是矛盾的。很多人想同时增肌又减脂，结果往往是肌肉没长起来，脂肪也没减掉。真正有效的还是得接受身体成分变化的阶段性，要么专注增肌，要么专注减脂，很难两全其美。而且“黄金膳食比例”这种说法太模糊了，不如直接给出具体的热量缺口和宏量营养素比例。