增肌期间如何有效减掉腹部脂肪？
初见美好 在具体的腹部训练动作上，如斜板仰卧腿上举，起始时仰卧于平垫或斜板上，双手握住固定物件。收缩腹肌将伸直的双腿向上弯起至最大程度，保持一秒后再徐徐回落。向上时吸气，下落时呼气，下落过程中仍需控制腹肌力度，防止动作过快造成冲击，确保训练质量。
初见美好 评论 (2)
这动作练完腹肌是酸爽，但光靠这个根本减不了肚子。减脂核心还是热量缺口，光练不控制饮食，腹肌藏在脂肪下面根本看不见。
楼上说得倒是挺细，但别迷信局部减脂啊。腹肌是在厨房练出来的，这动作做再多，体脂下不来肚子还是鼓的。核心还是要热量缺口配合全身力量训练，不然光练腹肌只是给脂肪下面铺层肌肉，视觉上可能更显胖。