增肌期间如何有效减掉腹部脂肪？
阅读角落 除了力量训练，针对性的腹部训练也不可或缺。比如仰卧起坐和平板支撑等动作，不仅能增强核心稳定性，还能加速局部脂肪消耗并使腹肌线条更紧实。但需要注意训练强度，避免过度练习导致肌肉劳损，建议在每次锻炼后对腹部进行按摩以放松肌肉。
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这个建议有点误导人了。脂肪是全身性消耗的，不存在“局部减脂”一说，练腹肌只能让肌肉变强，不能专门把肚子上的脂肪练没。想减肚子核心还是得靠热量缺口，单纯做仰卧起坐只会让你腹肌下面还盖着一层厚厚的油。
这个回答有点太绝对了。虽然核心训练对塑形有用，但“局部减脂”本身就是个伪科学，仰卧起坐消耗不了多少热量。真正关键还是全身性的力量训练配合有氧，加上制造热量缺口。单纯练腹肌不控制饮食，脂肪层不薄，腹肌根本露不出来。而且过度依赖仰卧起坐容易伤腰椎，建议多做一些复合动作比如硬拉或深蹲，对核心刺激更大且更安全。