怎样提高平板支撑持续的时间

提升平板支撑耐力的核心在于强化核心肌群，特别是腹部力量。如果女生坚持不到50秒，男生不到1分钟，通常说明腹部肌肉力量不足。建议配合进行屈腿运动、仰卧蹬车、仰卧起坐以及卷腹等针对性训练，通过整体腹部力量的增强，为长时间支撑打好身体基础。