怎样提高平板支撑持续的时间

坚持科学的练习计划比偶尔突击更有效。切忌三天打鱼两天晒网，应根据自身情况逐步增加强度。例如第一周可每天早晚各做20分钟，分为4组，每组1分钟；第二周延长至每天30分钟，每组1到2分钟；第三周再增至每天40分钟，每组坚持2分钟，循序渐进地提升体能。