怎样摸篮板

具体训练动作包括：在篮筐和罚球线间往返提挑，能抓篮筐就抓，抓不到就摸篮板，每组做15-20个，中间休息30秒直至无力；或者在篮下进行双脚起跳摸篮筐或篮板训练，左右手各摸一次，每组20个直至无力，这也能增强腰部力量。