怎样摸篮板

在核心力量方面，腰部力量至关重要，它直接决定了核心稳定性和滞空时间。通过仰卧起坐、背卧起和侧身仰卧起坐等负重腰腹练习，可以在空中利用腰腹力量形成二次弹跳，从而更容易摸到篮板，建议在有专人指导下进行。