怎样快速放松腰部

除了按摩，一种简单的拉伸动作也能迅速放松腰部。你可以尝试平躺在瑜伽垫上，然后将双腿抬起，膝盖弯曲朝向胸口。接着，用手抱住膝盖，轻轻地向胸部方向拉伸。这个动作能充分延展腰部肌肉，打破肌肉的紧张状态，使腰部肌肉得到更深层次的放松，特别适合在久坐后立刻进行。