怎么做标准仰卧起坐？

做仰卧起坐时，首先要控制好身体姿态，大小腿之间的夹角保持在40度左右比较合适。双手要抱在头后，双肘向两侧打开，这样能为动作留出空间，避免用手抱头借力，确保腹肌是主要发力肌群。