怎么做标准仰卧起坐？

起身阶段，先按照正常节奏向上坐起，当身体与水平面的夹角超过45度后，需要转换发力方式，利用腰部力量带动上半身继续向上。这时候要尽量挺直背部，让胸部和腹部都贴近大腿，这样才能充分挤压腹肌，达到训练效果。