怎么做标准仰卧起坐？

下放过程同样关键，不能一下子放松或太快躺回，必须要有制动感。回到起始位置时，上身保持类似虾米状的弯曲，但头部不要完全贴地，始终让腹部肌肉处于紧张状态，这样训练效果才是最佳的。