在家无器材如何练腹肌并消除小肚子赘肉？

其实完全不需要任何器材，利用自身体重就能锻炼出腹肌。建议你在每晚睡前安排一组高标准的仰卧起坐，配合标准的俯卧撑，这样既能刺激腹部肌肉，又能锻炼胸肩和手臂。关键在于动作要标准，发力要准确，而不是单纯追求数量。