在宿舍怎么练出腹肌？

动作是有了，但关键是体脂率啊。宿舍空间小器械少，做这些自重动作强度有限，如果身上脂肪厚，练得再狠也看不出来。建议配合控制饮食，少吃外卖和夜宵，有氧运动也得跟上，不然光练腹肌就像在面团里包核桃，还是看不见的。

方法倒是全，但关键还是体脂率。光做动作不减脂，腹肌根本露不出来，宿舍空间小不如多做波比跳或原地高抬腿配合控制饮食，不然练半年也看不出来。

说实话，光靠练不吃减脂，腹肌根本出不来。宿舍空间小确实难做卷腹，但跳绳或者开合跳还是方便的。另外，仰卧起坐姿势不对特别伤腰，建议改成死虫式或者平板支撑，更安全高效。