在健身房如何科学健身？

减脂人群的力量训练应注重全身性，推荐使用循环训练模式。每个动作持续1分钟，组间休息不超过1分钟。可以选择立卧撑、箭步走、俯卧撑等复合动作，这种训练方式能同时提升肌肉耐力和消耗热量。