在健身房如何科学健身？

增肌训练时，建议采用复合动作为主的原则。比如胸肌训练可以安排杠铃推胸、器械推胸和哑铃飞鸟的组合，每个动作3-4组。手臂训练可加入杠铃弯举和哑铃交替弯举，注意控制动作的完整幅度。