在健身房如何科学健身？

增肌人群应该以力量训练为绝对核心，每周至少3-4次系统训练。建议采用分化训练法，每次针对1-2个肌群进行深度刺激，每个动作做4-5组，每组8-12次。组间休息控制在60-90秒，偶尔加入少量有氧维持心肺功能即可。