在健身房如何科学健身？

增肌人群的热身环节必须充分，建议使用跑步机或功率自行车进行5-10分钟的低强度有氧。当身体微微出汗后，再进行动态拉伸激活目标肌群。充分的热身能提升神经兴奋度，降低运动损伤风险。