在健身房如何科学健身？

如果你以减脂为主要目标，建议多安排心肺类运动，比如跑步机或椭圆机，同时加入徒手力量训练。每次训练可以先进行徒手练习，结束后用有氧器械进行20-30分钟的中低强度有氧，这样能有效提升燃脂效率。