在家如何练出胸肌

如果你家里有条件或者去健身房，平板卧推是经典的胸大肌杀手。躺在长凳上，双脚踩实地面，双手握住杠铃略宽于肩。下落时要有控制，杠铃轻触胸口，然后爆发力推起。这个动作对胸大肌刺激很深，配合三角肌前束，能让胸型看起来更饱满厚实。