在家如何练出胸肌

在家练胸肌，俯卧撑绝对是入门首选。动作要领是双手撑开与肩同宽，身体保持一条直线，核心收紧。吸气时慢慢弯曲手肘让身体下降，感受胸部拉伸，呼气时用手臂和胸部力量推起身体。这个动作能同时锻炼胸肌、肩膀和手臂，随时随地都能练，不用出门。