在家里使用什么运动器材比较好？

第二个推荐动作是箭步蹲，这个动作能很好地训练腿部和臀部肌肉。双手握哑铃自然下垂，一只脚向前迈出一大步并下蹲，直到后腿膝盖快要触地。保持上半身挺直，前后脚都垂直于地面，然后用力站起换腿，每组8到15次，共3到5组。