在家自己锻炼吃蛋白粉有用吗？配合俯卧撑仰卧起坐效果如何？

蛋白粉的核心作用是在肌肉需要超量恢复时，提供充足的蛋白质以加快恢复速度并增强恢复效果。然而，对于自重训练这种增肌强度并不高的方式，我们日常饮食中摄入的蛋白质通常已经足够满足身体需求。除非你的日常饮食中高蛋白食物摄入不足，或者你本身不太爱吃肉，否则不需要刻意通过蛋白粉来补充。