在家自己锻炼吃蛋白粉有用吗？配合俯卧撑仰卧起坐效果如何？

如果你日常饮食中蛋白质来源丰富，且训练强度一般，那么补充蛋白粉并不会带来显著的额外效果。毕竟，如果训练刺激不够，身体不需要大量蛋白质进行修复，那么就算喝再多蛋白粉，身体也无法将其转化为肌肉增长的动力。因此，蛋白粉并非健身的必需品，而是针对特定饮食或高强度训练的补充手段。