做仰卧起坐真的能练到腰部肌肉吗？
长安某市民 仰卧起坐确实能锻炼到腰部肌肉，因为它属于常见的全身性锻炼方法，能带动腹部和腰部的肌群参与运动。
长安某市民 评论 (1)
其实说“练到”不太准确，仰卧起坐主要发力的是髋屈肌和腹直肌，对腰椎的压力反而很大。长期这样练容易导致腰痛，想强化腰部核心不如试试平板支撑或者死虫式，更安全有效。
长安某市民 仰卧起坐确实能锻炼到腰部肌肉，因为它属于常见的全身性锻炼方法，能带动腹部和腰部的肌群参与运动。
其实说“练到”不太准确，仰卧起坐主要发力的是髋屈肌和腹直肌，对腰椎的压力反而很大。长期这样练容易导致腰痛，想强化腰部核心不如试试平板支撑或者死虫式，更安全有效。