做仰卧起坐真的能练到腰部肌肉吗？
浅唱浮生 坚持做仰卧起坐有助于增加腹部肌肉的弹性，同时在动作过程中还能促进腹部和腰部多余脂肪的分解。
浅唱浮生 评论 (1)
其实仰卧起坐主要练的是腹直肌，对腰部核心肌群的刺激比较有限。如果为了练腰部，建议加入平板支撑或者鸟狗式这些动作，效果会更精准一些，避免腰部代偿受伤。
浅唱浮生 坚持做仰卧起坐有助于增加腹部肌肉的弹性，同时在动作过程中还能促进腹部和腰部多余脂肪的分解。
其实仰卧起坐主要练的是腹直肌，对腰部核心肌群的刺激比较有限。如果为了练腰部，建议加入平板支撑或者鸟狗式这些动作，效果会更精准一些，避免腰部代偿受伤。