仰卧起坐的国标项目标准是什么

除了比赛标准，日常训练中的正确姿势也至关重要。很多人习惯双手抱头，但这极易伤害颈椎和腰肌。正确的做法是双手不抱头，腰部尽量不离开地面。头部仰卧时与躯干保持正直，避免颈部代偿受力，保护脊柱健康。