做仰卧屈膝提髋主要锻炼哪些肌肉？

仰卧屈膝提髋这个动作最核心的锻炼目标其实是臀大肌，它是人体最大的肌肉之一，位于臀部位置。这个动作通过向上抬腿和向外旋转大腿来充分刺激臀大肌，同时也能顺带锻炼到腿后肌群和核心肌群，对于增强这些部位的力量和耐力非常有效，长期坚持还能改善体态。