做仰卧侧弯动作的正确姿势是什么
风之讯号 然后呼气，双手伸直并平举至与身体水平的位置，注意腰部要下沉，不要拱起。随后吸气，慢慢将身体还原至起始的平躺姿态，这样一呼一吸之间完成一个动作。
风之讯号 评论 (2)
补充一点，腰部下沉的时候核心要收紧，不然容易塌腰伤脊椎。另外还原的时候别猛起，控制好节奏，呼吸配合好才能练到位。
腰部下沉这点很关键，很多人容易拱背导致受伤。还原的时候控制速度，别靠惯性甩回去，核心一直绷住才有效果。
风之讯号 然后呼气，双手伸直并平举至与身体水平的位置，注意腰部要下沉，不要拱起。随后吸气，慢慢将身体还原至起始的平躺姿态，这样一呼一吸之间完成一个动作。
补充一点，腰部下沉的时候核心要收紧，不然容易塌腰伤脊椎。另外还原的时候别猛起，控制好节奏，呼吸配合好才能练到位。
腰部下沉这点很关键，很多人容易拱背导致受伤。还原的时候控制速度，别靠惯性甩回去，核心一直绷住才有效果。