瑜伽环的标准尺寸是多少

做胸部挤压动作时，双手应握在瑜伽环外侧，向中心用力挤压。关键是要保持手腕固定不动，依靠手臂和胸部发力，同时保持背部挺直，这样能确保受力正确，避免腰部代偿受伤，专注感受胸部肌肉的收缩。