做仰卧蹬车轮动作会伤腰吗？
摄影眼 对于经过专业训练的人来说，这种动作其实是有益的。正确的空蹬自行车练习能够协调腰背肌群，增强它们的爆发力和稳定性，从而帮助稳固腰椎，属于一种有效的核心强化手段。
摄影眼 评论 (1)
完全取决于你的核心控制力。对于普通人，尤其是平时缺乏锻炼的人来说，做这个动作如果腰部悬空或者用脖子发力，那绝对是伤腰利器。所谓“有益”是有前提的，必须保证腰背部紧贴地面，全程感受腹部收紧。千万别为了追求动作幅度而牺牲腰椎，否则就是给腰间盘压力找理由。
摄影眼 对于经过专业训练的人来说，这种动作其实是有益的。正确的空蹬自行车练习能够协调腰背肌群，增强它们的爆发力和稳定性，从而帮助稳固腰椎，属于一种有效的核心强化手段。
完全取决于你的核心控制力。对于普通人，尤其是平时缺乏锻炼的人来说，做这个动作如果腰部悬空或者用脖子发力，那绝对是伤腰利器。所谓“有益”是有前提的，必须保证腰背部紧贴地面，全程感受腹部收紧。千万别为了追求动作幅度而牺牲腰椎，否则就是给腰间盘压力找理由。