元武道的基本功有哪些

实际训练中，韧带拉伸、腿部力量（比如蹲起）、手部力量（俯卧撑）都是必修课。速度训练同样重要，可以通过快速步法转换提升反应。腰部力量则需要仰卧起坐等核心训练加强，这样才能在踢腿时保持稳定。