役前训练仰卧起坐标准姿势是什么

首先来看准备姿势的具体要求，受训者需要坐在垫子上，双腿要并拢，双膝关节弯曲大约90度，双脚踝关节需要固定，双臂交叉抱于胸前，双手扶住肩膀。