役前训练仰卧起坐标准姿势是什么

这描述也太抽象了吧，两肘同时触及大腿部位？普通人柔韧性不够根本做不到啊。标准动作应该是手抱头，用腹部力量带动上半身，肘部去碰对侧膝盖，或者至少摸到膝盖即可，硬碰大腿容易伤到脖子和腰椎。