有肚子想减脂增肌，现有运动量是否合适及篮球能否替代跑步？

你的运动强度其实已经很高了，但有一个误区需要注意，那就是局部减脂很难实现。单纯做腹部训练只能让腹肌变强，但脂肪覆盖在肌肉上，肚子看起来还是大。建议先调整饮食结构，多吃低卡路里且营养均衡的食物，比如大量的蔬菜和优质蛋白，控制总热量摄入，这样全身脂肪降低后，肚子自然也会变小。