瑜伽莲花坐如何练习才能成功

对于年龄偏大或筋骨较硬的朋友，必须特别注意安全，切忌心急。莲花坐的成功依赖于两个核心条件：正确的方法和急不躁的坚持。特别是开髋环节，只有髋关节外旋和外展能力增强了，膝关节才能在莲花坐中正位，避免损伤和疼痛。