瑜伽莲花坐如何练习才能成功

关于坚持，最好早晚各做一次，每次半小时以上。但要记住，盘双莲花不是靠咬牙忍痛勉强搬上去，而是循序渐进地提高髋关节灵活度。当髋关节能力达到了，双盘自然水到渠成，不必给自己设定死板的期限，保持平和心态最重要。