瑜伽莲花坐如何练习才能成功

最后的简易扭脊动作用于收髋。仰卧时大腿上下交叉，小腿互相缠绕，双手体侧伸展，呼气时双膝倒向下腿同侧，保持3到5组呼吸后换边。无论前面做哪个开髋动作，最后都要用此类收髋动作结束，以平衡髋关节状态，保护膝盖。