瑜伽莲花坐如何练习才能成功

初练时若感到身体僵硬、关节不灵活，可从简易坐开始适应一段时间，再进入半莲花，最后尝试双盘。配合坐立前屈、单腿头碰膝等体式练习，如手杖式进入前屈，或屈腿脚跟贴近会阴，保持1分钟换边。天天练习，三个月内自然能成功。