瑜伽莲花坐如何练习才能成功
小确幸666 从个人经验来看，只要方法得当，无论年纪大小，都有可能通过练习掌握莲花坐。初始练习时，坐在瑜伽垫上弯曲双膝，让双脚脚心重合，用双手将脚跟向双腿连接处拉近。直到感到极限时，双手按住双脚大腿并拢开合，每天坚持做一千次，进步会很明显。
小确幸666 评论 (2)
这种强行按腿的方法太暴力了，膝盖会废的！千万别信“每天一千次”这种鬼话，瑜伽讲究循序渐进，暴力拉伸只会导致韧带损伤，严重的话以后走路都疼。还是老老实实先练开髋动作吧，安全第一。
这个方法对新手可能有点危险，膝盖承受的压力太大，循序渐进拉伸髋部才是正解。