坚持一天跳绳500个一个月能练出马甲线吗 静待花开的蜗牛 12月8日 点赞 0 可以尝试把跳绳调整为早晚各一次,每次持续15到30分钟,这样既能保持运动量又能避免单次过度疲劳,不过记得搭配其他腹部训练才会更有效。